痛经是女性少见的妇科问题。如何保养和缓解痛经成为了很多女性共同重视的问题。其实避免痛经的方法就是注意经期保养，加强保养，注意保暖。

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月经来了，女性容易手脚冰凉，中医就是这么说的。所以，她们在经期一定要注意保暖。不要穿得太少。可能他们吹空调时间长了，或者干脆就痛经了。因此，他们应该保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。事实上，女性在经期保暖可以避免很多妇科疾病。

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经期一定要注意适度调理作息习惯，尽量避免熬夜、早上不吃饭、过度用脑等不健康的作息习惯，做到规律作息。该睡就睡，该吃就吃。适当的劳逸结合很重要，睡眠时间一定要保证。对身体安康和放松神经很有帮助，对避免痛经有极好的效果。

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为避免痛经，女性在经期前或经期一定要注意饮食，不要吃生冷或辛辣、安慰性的食物。特别是不要感冒，或者干脆加上痛经的级别。多吃温和养胃的食物。当然，如果适当多喝点生姜糖浆，效果会更好。

女性在经期除了保暖、调整作息习惯、注意饮食外，还要保持下半身血液循环的畅通，适当运动。尤其是白领女性，要注意勤走动，劳逸结合。