治疗失眠的方法如下:

首先要养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的恐惧。不要在寝室做与睡觉无关的事情，晚上困了就去寝室。做好这些事情对于治疗失眠非常重要。

第二，重度失眠患者通常需要药物治疗。根据患者病情，可选择经典苯二氮卓类药物或新型非苯二氮卓类药物，并注意药物的不良反应。

第三，注意情绪调节，保持情绪稳定，多参加户外活动。失眠要采取综合治疗。