营养膳食主要是实现膳食的合理搭配。需要根据个人喜好使饮食多样化，但是热量不够高，不能达到一定的减肥效果。

也就是说，每餐都要有富含高蛋白的食物，还有一定的蔬菜水果，主要是注意少吃淀粉类食物。

淀粉类食物热量比较高，可以适当多吃粗粮，热量比较低。

平时可以适当吃点牛肉。同时也可以搭配一些羊肉或者西红柿、黄瓜、土豆、萝卜、白菜等。也可以搭配一些苹果、香蕉或者西瓜。