前段时间由于工作压力太大，经常加班，晚上难以入眠，导致白天没有精力工作，严重影响了业绩。后来在刘医生的帮助下，基本康复，现在分享出来，希望能帮助到更多的人。

1、

要有规律的生活，可以给自己制定一个时间表，按时休息，保持心情放松，不要给自己制造太大的精神压力。当你非常累的时候，你可以听一些舒缓的音乐，这将有助于你的睡眠。

2、

注意你的饮食。可以多吃一些富含钙的食物，不要抽烟喝酒，不要吃一些刺激性的食物，不适合睡觉。

3、

失眠的时候最好不要吃安眠药。很容易形成依赖。心理调节是最好的办法。平时可以和别人交流。最好不要把所有的事情都长时间藏在心里，这样容易导致抑郁，也是失眠的重要原因。