经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不仅不会减肥，反而会产生其他严重的不良影响。经期瘦身又称生理瘦身法。即利用生理周期将身体分为四个阶段，即月经后的前7-7天称为瘦身福利期，月经后的第7-14天称为瘦身超速期，月经后的第14-21天称为瘦身平台期，月经后的第21-28天称为瘦身缓冲期。

来例假减肥怎么样？

生理期的最后两天，每天可以做20分钟瑜伽，15分钟快走。然而，我们不能忘记在运动后做一些简单的肌肉拉伸。生理期后的一周内，每天可以坚持做30分钟以上的有氧运动。为什么要花三十分钟以上？原因是有氧运动必须花半个小时才能燃烧脂肪。

能帮助你减肥的有氧运动是快走，它能最有效地燃烧体内脂肪。但是，当你走得很快时，你必须通过腹部来发力。想象一下，你整个身体悬在空中，尽可能快地行走，这将有助于燃烧腹部脂肪。瘦出肚子的效果很神奇。

每次“快走”后，可能会感觉小腹紧绷。这是正常现象，也是分割腹部脂肪的必经过程。一般三天后你的腹部会恢复柔软。此外，女性在生理期对美食的渴望会高出25%。这没什么可怕的。这期间可以吃一些平时很少碰的甜食。

经期吃什么可以减肥？

1.巨藻

海带可以减少血管壁上脂肪的堆积，帮助血液中的毒素排出体外。海带煮熟后食用，瘦身排毒效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助补充高密度脂蛋白，弥补经期女性的满足能量。如果女性在经期吃得很多或者觉得油腻反胃，可以吃点大蒜缓解。

3.山药

山药中含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪堆积在血管上，保持对女性血液蛋白的满足，不会因为失血过多而造成营养缺乏。

4.赤小豆

红豆味甘，排毒效果好。它们可以在排毒的同时帮助人体补气血。如果女性经期腿部有水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿效果。