说到痛经，相信很多女性朋友都会有很多抱怨，甚至有人会说你下辈子千万不要再做女人了！痛经确实是一件特别麻烦的事情。本来女性经期很多事情都会变得不方便，但是痛经的现象会让情况变得更糟。其实痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两种不同的类型，但是我们在日常生活中也可以选择一些方法来缓解痛经。下面给大家好好介绍一下！

1、

首先要注意保温。如果我们是坐着或者躺着，最好用热水袋盖住我们的校服，但是不能总是盖住一个地方，轻轻摩擦。如果没有热水袋，可以用我们的手轻轻摩擦小腹。如果可以，最好走慢点。

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服用维生素:像B族的维生素，尤其是B6，对经前紧张有很好的作用，因为可以稳定情绪，帮助睡眠，对痛经也有一定的缓解作用。当然，对于痛经无法缓解的女生，一定要及时去医院治疗。

3、

此外，女性还应注意保持饮食平衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，不要暴饮暴食，少食多餐，不要吃生冷辛辣等辛辣食物。此外，还要加强体育锻炼，尤其是对于体质较弱的人，适当配合一些运动。

洗澡时，记得淋浴，保持外阴清洁。最好每晚用温水清洗外阴；而且要使用干净消毒的月经带和纸；夫妻一定要注意，经期禁止性交。