侯杰
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晚上睡前喝牛奶好吗？
发布时间：2023-01-18
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专家您好，我妹妹每天晚上都学习到很晚，有时会失眠。我妈给她带了纯牛奶，说喝牛奶可以帮助睡眠，但是听朋友说晚上睡觉前喝牛奶会发胖，会得肾结石。晚上睡觉前喝牛奶怎么样？
牛奶中除了蛋白质、钙等营养物质外，还有色氨酸，有很好的安神助眠的作用。晚上睡觉时，牛奶中的钙也容易被吸收。如果超重或害怕长胖的人可以服用脱脂牛奶，建议结石患者少喝牛奶，但喝牛奶的人一般不会引起结石。
正常人如果每天不喝很多牛奶，也不会导致肾结石。晚上睡觉前可以喝牛奶，有利于改善睡眠，补充钙质，有利于促进身高的发育。白天适当的运动也有助于改善睡眠。注意晚上不要睡得太晚，以免影响身体健康。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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