很多时候，明明我们没有那么多脂肪，只是看起来胖而已。事实上，这种水肿现象。那么，我们在日常生活中应该用什么方法来帮助自己快速消肿呢？

1.洗个热水澡

深夜觉得饿？别再想去哪吃宵夜了，洗个热水澡！这时候洗澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后全身(到肩膀)浸泡在热水中，利用热水的刺激来抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！洗个热水泡泡浴不仅能让你少“记”宵夜，还能帮你舒经活络，对消除水肿也有很好的效果！洗澡后喝点水，补充流失的水分。

2.多喝薏仁水。

薏仁又名薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁，味甘，性微寒，有利于水消肿的功效。女生，容易“肿起来”的海报，不妨多煮些薏米水喝，简单有效。薏仁水不仅可以帮助身体排出多余的水分，还有美白肌肤的功效！

需要注意的是，薏米有使身体变冷变弱的作用，孕妇和经期女性应停止使用。

3.保证充足的睡眠。

熬夜容易造成眼部充血，造成眼部血液循环不畅，产生黑眼圈和眼袋。一晚上没睡好，第二天就可能变成熊猫眼！如果这种不良习惯长期存在，会恶化身体的新陈代谢和血液循环，加重水肿问题。所以，想要消除水肿，保持健康活力，一定要保证充足且高质量的睡眠！

4.补充足够的水。

不要以为少喝水就能预防水肿。事实上，少喝水会向肾脏发出吸收现有水分的信号，这会导致细胞膨胀和水肿。因此，让身体摄入足够的水分是去除水肿的自然方法。

5.穿舒适的鞋子和袜子。

不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。亲爱的你，如果你想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜，不妨选择高腰款式，在早上醒来离开床之前穿上。除此之外，要想消除水肿，还应该进行适当的体育锻炼。游泳是一项很好的运动，不仅可以帮助你减少水肿，还可以帮助你减肥塑身。简直是一举两得！