樊茂蓉
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老年人一天喝多少牛奶合适
发布时间：2023-01-23
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健康的老年人一天喝250ml，也就是1袋左右的牛奶，不容易过量。
牛奶富含优质蛋白质和其他营养成分。适量喝牛奶可以降低胃肠道的消化压力，平衡菌群，有助于促进消化，增强免疫力。日常饮食中除牛奶外，蛋、鱼、豆制品也提供蛋白质、维生素等物质。如果摄入过多，可能会降低胃的酸度，影响胃肠道的消化吸收功能，从而引起腹胀、腹泻等消化不良症状，特别是对于血糖、血脂较高的人，应限制摄入。
老年人需要均衡多样的饮食。他们可以适量食用不饱和脂肪、碳水化合物、新鲜蔬菜、水果等食物，适当进行户外运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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