白领冬天不冷夏天不热。然而，根据最近的调查和分析，长期伏案工作或使用电脑的妇女的乳腺癌发病率仍然很高。所以，除了及早发现疾病，及时就医，女性在生活中也要积极做好预防措施。

白领女性如何预防乳腺癌？

1.适量服用维生素D:根据相关研究报告，维生素D对预防乳腺癌有明显的作用。如果女性朋友每天能摄入200国际单位的维生素D，患乳腺癌的风险会大大降低。所以，50岁以下的女性朋友，每天至少要摄入200单位的维生素D。50岁以上的女性朋友，最好服用400到600国际单位的维生素D，可以更好的预防乳腺癌。

二、多晒太阳:这也是预防乳腺癌的一种方法，也与服用维生素D有关，晒太阳可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤在阳光下可以合成维生素D。但需要注意的是，在阳光下要适度，适当，避免皮肤癌或其他影响。

3.定时运动和控制体重:运动可以帮助女性朋友增强身体的抵抗力和免疫力，同时可以控制身体的体重增加，从而降低女性乳腺癌的发病率。所以女性朋友要多运动，在日常生活中注意控制体重。

4.适度饮酒:酒精对女性的刺激很大，也是导致乳腺癌的重要原因。每次喝酒都会增加患乳腺癌的风险。所以，喜欢喝酒的女性朋友，在生活中要控制自己的酒量，适量饮酒。最好是不喝酒。

专家强调，为了预防乳腺癌，最好的办法就是定期体检，尽早发现疾病，及时到专业正规的医院进行治疗，不能耽误。