疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大影响。长期的心理疲劳使人感到压抑、沮丧、厌烦、疲惫，从而导致心因性疾病。这些疾病包括内分泌失调、免疫力下降和各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管疾病和癌症。如何预防和缓解心理疲劳？给大家介绍一下吧。希望你能认真看完。

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注意劳逸结合。要合理安排工作的时间和轻重缓急，生活有规律，注意积极休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、散步等，提高身体的活力和能量，提高人体应对复杂枯燥工作的适应能力。从而避免过于单一的活动带来的单调和消极的情绪。同时，每天应尽可能保证7 ~ 8小时的睡眠，对消除心理疲劳有明显作用。

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培养你对自己正在做的事情的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层的兴奋有关。从事有趣的工作不容易累，从事不感兴趣的工作容易累。在工作中，如果发现自己对自己的工作和某些科目不感兴趣，也不必紧张和担心，形成思想负担。我们应该尽力培养我们的兴趣。

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应该有客观正确的要求。凡事都要注意适度，不要对自己要求太高，也不要鲁莽的去做根本不可能的事情。如果自己什么都做不了，就要放松自己的压力，把自己松松的绑起来。4有明确的目的。无论从事什么活动，都要设定行动目标，这样才能不断激励自己，达到预期的成功。

意志坚强的人不仅能在身体疲惫时顽强生存，而且能在精神疲惫时克服惰性，顺利完成自己的任务，达到既定的行动目标。因此，我们应该总是从小事做起，培养不屈不挠的意志，以不骄不躁的态度赢得胜利，以优雅和毅力输掉比赛。