在生活中，有很多上班族经常受到颈椎疼痛的困扰。其实这种情况往往是颈椎病引起的，是人们长期的不良习惯造成的，比如长时间对着电脑或办公桌工作，长时间保持一个姿势等。那么，如何快速缓解颈椎疼痛呢？分析一下。

1.临床上颈椎病可能是颈椎病的前兆，是中老年人容易患的常见病。颈椎病的发生主要是由长时间低头、躺在床上看书、看电视、看手机等行为引起的。而且有些人更喜欢把枕头垫高，时间长了会导致颈椎病的症状。这些不良行为一定要纠正，否则颈椎病的症状会越来越严重。

2.如果人们想缓解颈椎疼痛这种症状，可以通过运动疗法来调节和缓解。运动疗法可以增强颈、肩、背部肌肉的力量，使患者的颈椎处于稳定状态，从而大大减少神经刺激，改善颈椎疼痛的不适症状。颈椎病患者平时也可以旋转头颈部，这样坚持一段时间后颈椎疼痛症状就会减轻甚至消失。

3.在生活中，如果人们使用头颈部屈伸的锻炼方法，也可以缓解颈椎的疼痛。具体方法是将头颈部缓慢向前弯曲至患者胸部，停留一分钟后恢复。然后，让你的头和脖子向后仰，停一分钟后再恢复。这样每天重复10到20次，可以有效缓解疼痛症状。

温馨提示:颈椎疼痛患者应注意控制工作时间，养成良好的工作习惯，避免长时间坐着工作，适当休息，避免躺在床上看东西，以免对颈椎造成不良影响，业余时间注意多锻炼颈部。