现在十一岁的孩子来月经并不少见，家长不用太担心。而十一岁的孩子正处于懵懂的年纪，对月经初潮后的注意事项了解不多。忌食冷饮和酸辣食物只是最基本的部分。下面就来详细说说经期的注意点。

​

1.卫生:保证经期的卫生很重要，因为经期身体免疫力会下降。尽量避免洗澡，用淋浴代替。不要去公共泳池游泳，勤换内裤。在你穿上衣服之前，内衣应该被烘干和熨烫。经期用卫生巾要保证质量，避免感染。

2.饮食:孩子自制力差，饮食要特别注意。月经期间，不要喝冰水、冰镇饮料、软饮料，增加水果蔬菜的摄入，多吃鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。可以适当吃点巧克力和红糖水。当然，月经量过多的时候也不要喝红糖水。少吃酸辣、葱、姜、蒜等辛辣食物。

3.运动:大多数人有一个错误的认知，就是经期尽量不要运动。其实适当的运动有助于血液循环，避免出现腰腿无力，腹痛少的情况。但不要做剧烈运动或体力劳动，保持充足的睡眠。

4.心态:保持愉快的心情，调整心态。你要知道，月经期间烦躁、嗜睡、虚弱是很正常的。不要太在意。你可以参加户外活动或散步来放松。

5.记录:要养成记录月经起止时间的好习惯，还要注意观察月经的长短，是否有不适的症状。为了知道自己的月经是否异常，也可以及时发现并就医。

所以十一岁来月经其实也没什么不同。注意私处卫生，合理饮食，劳逸结合，养成记录月经情况的好习惯，就能顺利度过月经期。当然，良好的精神状态也很重要。同时，家长也要多关注孩子的生理状况，保证孩子月经规律正常，有一个美好的青春期。