腰肌劳损是成年人的通病。腰肌劳损时会引起局部疼痛、酸痛、疲劳，甚至影响正常生活。为了尽快恢复正常，避免症状越来越严重，患者朋友一定要积极配合医生进行调养和治疗。得出以下六种护理方法可以避免腰肌劳损再次发生:

1.多休息。平时要避免过度劳累，尤其是生病的急性期。你应该卧床休息，不要总是弯腰或提重物，也不要总是站着。睡觉的时候，尽量选择硬床，不要选择软床。

2.适当热敷。热敷对治疗腰肌劳损也很有效。热敷可以促进局部血液循环，增加局部血液供应，从而缓解症状。

3.按摩。按摩是中医预防腰肌劳损的常用方法，适当的按摩还可以促进局部血液循环。一般来说，这种治疗类似于热敷的效果，大部分患者按摩后会感到局部不适明显缓解。

4.药物的外用。腰肌劳损患者可在医生指导下，采用具有活血化瘀、消肿止痛功能的药物外敷治疗。比如膏药外敷比较简单，效果稳定。一般不会有副作用，可以放心使用。

5.合理安排饮食。生病期间要多吃营养丰富的食物，尤其是蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以帮助身体补充维生素、蛋白质和各种微量元素，增强身体的自我修复能力。不要总是吃油腻辛辣的食物。你不能抽烟或喝酒。

6.适当运动。腰肌劳损不能一直卧床。而是应该起来适当运动。比如倒着走，吞咽练习，有助于缓解症状。

这就是我今天为大家介绍的。得了腰肌劳损可以采取一些护理方法。希望看完之后对腰肌劳损的防治有所帮助。最后要提醒的是，症状好转后不要过度劳累，要劳逸结合，养成良好的生活习惯，减少症状复发的几率。