有些女性在梳头、洗头的时候总会脱发。当他们早上醒来时，他们甚至会发现枕头上掉了很多头发。看着漂亮的长发，脱发越来越少。女性也很担心，但总的来说，大家都不愿意去医院治疗。他们应该吃什么来减少脱发？

有益健康和滋养头发

(1)应补充植物蛋白。多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

(2)铁要补。多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

(3)吃含碘量高的食物。

(4)宜多吃碱性物质。比如新鲜的蔬菜和水果。

(5)多吃维生素A类食物。如胡萝卜、菠菜、大白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、黄花菜、茴香、香菜、羽衣甘蓝、杏等。

(6)宜多吃富含维生素e的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、百合、黑芝麻等。

(7)宜多吃含维生素c的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白和骨胶质的食物。比如牛骨汤，排骨汤。

不利于健康。

(1)烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、姜、胡椒、辣椒、肉桂等。

(2)忌油腻、热性食物(肥肉、油炸食品)。

(3)避免富含糖和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。

脱发不是一夜之间开始的。要想治疗好，就得花时间照顾好自己的身体。所以与其等到脱发，不如多注意护发。除了饮食，还要注意洗发水和护发产品的选择，不要贪图小便宜。劣质洗发水也是脱发的一大原因。