如果能在经期合理饮食，不仅能帮助女性弥补经血带来的身体损失，还能帮助女性调整情绪，缓解痛经等症状。所以月经期的饮食很重要。特别是要注意不要吃生冷的食物。经期可以吃水果吗？

水果是一种健康的食物，值得我们每个人每天都吃。因为它为我们的健康提供了很多有益的成分，如维生素C、胡萝卜素和一些植物化学物质，可以提高免疫力，增强体质，减少疾病，预防感冒，抗衰老。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

可以选择吃一些性温性平的水果。水果也有寒热温凉之分。尤其是胃寒的女性，更需要吃一些温而平的食物。如樱桃、杏子、杨梅、橙子、桃子等水果。

除此之外，经期要吃含铁量高的食物:铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还对免疫、智力、衰老和能量代谢有重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

虽然经期可以吃水果，但是寒性水果不适合吃。希望女性一定要记住，否则会导致月经量多，痛经。

月经吃什么水果好？

樱桃:味甘，微酸，性温。爱美的女人都喜欢樱桃，酸甜可口，经期适量吃一些。

杨梅:味甘、酸、温。生津止渴，和胃消食。

荔枝:味甘，微酸，微温。生津止渴，健脾益肝，养血理气。

杏:微酸，味甘，性温。

橙色:甜、酸、温。橙子含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力，减少感冒。对于经期抵抗力差的女性来说，每天喝一杯鲜榨橙汁，温开水，是一个很好的提高免疫力的推荐。

桃子:甜、酸、温。月经期间，有些人容易便秘，桃子可以润肠、生津、活血。月经期间铁等矿物质容易流失，桃类水果可以补充丰富的铁质——补血水果。

梅子:味甘、酸、平。清肝热，生津止渴。月经期间经常感觉烦躁，口干舌燥。

葡萄:甜、酸、平。而且对于经期的女性来说，往往气血不足，葡萄可以补气血，补益肝肾，止咳除烦。葡萄富含花青素，有利于抗衰老。

菠萝:酸味能刺激食欲，让经期心情不好的你也能吃到开胃品。菠萝味甘，微涩，性平。解渴，解除烦恼。可以生吃，也可以榨汁吃。还有一些皮肤粗糙的女性，可以把新鲜的菠萝榨成汁，煮着吃。冷却后，它们可以用来擦洗皮肤。如果他们长期坚持使用，不仅可以清洁和滋润皮肤，还可以防止痤疮的生长。

生冷水果如梨、柿子、西瓜，经期不宜食用。同时，巧克力、辣椒、螃蟹、田螺等食物不宜食用。总之，经期忌吃凉的。