对于准备要孩子的男性来说，精子过少很容易导致不育。原来我精子密度低，经过我适当的调理已经有了很大的改善，然后我想要孩子。现在我把我的方法分享给你。

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我穿衣服的时候，习惯穿紧身内衣。后来发现紧身内衣空气流通不好，不利于精子的生长。于是我把透气性好的内裤和裤子换成宽松的裤子，把牛仔裤完全放进柜子里。

2、

适合精子生长的温度要比人体体温略低，所以我准备生孩子后就再也不去桑拿了，洗澡也会用30度左右的水。晚上睡觉不穿内裤，让精子发育更好。

3、

我以前喜欢玩电脑游戏，在电脑端花了很多时间。我从开始生孩子就不上网了，这样阴道的血液循环好，又不接触电脑辐射，精子自然长得更好。

4、

锌对精子生长有重要作用，所以我每天都吃点虾皮。精氨酸也很重要，牛肉是非常好的选择，经常吃土豆炖牛肉也有比较好的效果。

饮食、运动、改变习惯都不能大幅度提高精子的数量和质量，所以可以用五子衍宗丸，可以有效提高精子的数量和质量。