刘薇
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预防骨质疏松的食物
发布时间：2023-01-28
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骨质疏松是由于骨量明显减少，骨吸收增加，导致骨破坏明显。常见于绝经后妇女和老年男性。因此，建议老年人多出去晒晒太阳，适当进行散步、慢跑、骑自行车、太极、广场舞等运动来锻炼身体。
饮食上要多吃优质蛋白质和高钙的食物如芝麻、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、排骨汤等食物，可以补充钙质，多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素。
避免饮酒、吸烟、咖啡、碳酸饮料、浓茶等。以免影响钙的吸收利用，或造成钙流失。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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