现在越来越多的人患有颈椎病，尤其是经常长时间坐在办公室的上班族。颈椎病的病例也在逐年增加。颈椎病最直接的表现就是脖子里的骨头很疼，会头晕，让自己每天的精神都很不好。预防颈椎病，可以多做颈椎运动。

1.工作时可以站直，然后双手弯臂拍肩，拍肩的同时左右转头。这种方法可以放松紧绷的肩部肌肉，放松颈椎的骨骼。

2.除了拍打肩膀的颈椎预防性练习，还可以用站立的姿势按摩后颈部的骨骼。一边按摩，一边用下巴在正面写一个米字。只有不断的活动颈椎的骨头，才能放松颈椎的肌肉。

3.很多人说办公室空间不够做颈椎运动。这时候也可以坐在凳子上做操。抬头坐在凳子上，双臂自然下垂，头先往下压，再往后仰。无论是低头的弧度，还是抬头的弧度，都要达到自己肌肉紧张的最大幅度。这样保持每个动作三秒钟左右，重复八次左右，可以缓解颈椎的疲劳。

越来越多的白领女性患上了颈椎病。作为久坐的出租车司机，颈椎病的比例是非常大的。所以，这部分特殊人群在工作间隙要多注意自己的颈部肌肉和肩部肌肉，尽量合理安排自己的工作，避免久坐。毕竟颈椎病一旦发病，对一个人的一生影响很大。而且，彻底治愈颈椎病并不容易。彻底治愈颈椎病需要很长的时间和物理治疗。