大家的生活水平都比较高。很多人平时吃得多，运动少，所以出现了肥胖。肥胖的人更容易出现经前期综合征，所以提醒大家一定要少吃多运动，增强体质，抵御经前期综合征的发生。那么如何预防经前综合症呢？

合理的饮食

有些女性喜欢暴饮暴食，不仅导致消化不良和肠胃不适，还会导致失眠。所以要吃清淡易消化有营养的食物，尽量少餐。

第二，适度运动

通过保持或增加前一周的运动量，维持大脑中化学状态的平衡，达到改善睡眠的目的，同时获得心理上的愉悦。当然，经期要避免游泳和剧烈运动。

第三，钙和镁的摄入

钙可以缓解紧张情绪，有利于睡眠，一定程度上可以缓解经期失眠。钙镁含量高的食物有牛奶、香蕉等。女性不妨在月经期前后多吃点。

第四，避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等。会刺激经前情绪，加重乳房疼痛，从而诱发或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、烟酒等刺激性饮食。

动词 （verb的缩写）乐观自信

女性自身要正确对待经前情绪波动和失眠症状。保持良好的精神状态，乐观自信豁达，合理安排生活、工作、学习。

总之，预防经前期综合征要有方法，不能乱预防。月经来之前，最好不要吃辛辣生冷的食物，对身体有害，还会导致月经不调。所以要注意避免，努力预防经前期综合征。