失眠的根本原因与脑神经的异常密切相关，脑神经受多方面的影响。比如心理焦虑、烦躁或情绪低落、心情不愉快等。，都是失眠的重要原因。老年人的话也会受到一些身体疾病的影响，比如心脏病、关节炎、高血压等等，导致老年人失眠。还有就是环境的影响。环境的变化会使人产生生理反应。比如强光、噪音、卧室过度降温或过热都可能导致人失眠，老人适应能力差，环境变化就睡不好。

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首先，我们需要找到一个合适的生物钟:我们并不是都有专属的生物钟，每个人的生物钟根据体质和环境的不同而不同。老年人要探索适合自己的睡眠周期，进而形成规律的生物钟，从而养成良好的睡眠习惯。

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选择并保持一个合适的睡眠环境，要有一个安静、干净、舒适的环境。保持卧室黑暗安静，室内温度不可过冷或过热，湿度不可过高或过低。睡前开窗通风，使室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。

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多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等。、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼。这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和镇静的作用；奶酪和酸奶含有丰富的钙，可以促进睡眠。

在晚年，人们应该确保自己在家里有一个良好的睡眠环境。适合人晚年睡眠的环境是最重要的:卧室要明暗分明，空气流通，温度适宜，光线柔和，防止各种噪音。