预防失眠的方法如下:

1.坚持体育锻炼，增强抵抗力。

2.避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮料和吸烟。

3.睡前避免暴饮暴食，少吃或不吃不易消化的食物。

4.睡前放松身心。可以做肌肉放松训练，腹式呼吸训练。

5.如果躺在床上一动不动20分钟还是睡不着，可以起来活动活动，困了再上床。

失眠会对正常的工作和生活造成一定的影响，还可能引发交通事故等危害。所以要积极预防失眠，及时干预。