我们经常看到这样的新闻，老人摔倒没人敢扶，那么老人为什么会摔倒呢？老年人骨质疏松是原因之一。随着年龄的增长，钙的流失加快。到了老年，骨骼变得脆弱，摔倒容易导致骨折等其他严重后果。但是，绝经后的女性更容易发生骨质疏松。下面将详细解释骨质疏松症特别受女性“青睐”的原因，以及一些轻松预防骨质疏松症的建议。

骨质疏松症特别青睐女性的主要原因是，与男性相比，女性的钙含量较少。女性在怀孕的时候，不断地给孩子提供大量的钙，在哺乳期，也需要通过乳汁给孩子提供所需的钙。绝经后，激素开始迅速下降，雌激素的主要任务之一就是防止钙的流失。除此之外，吸烟、饮酒、喝咖啡也是钙流失的原因。那么，女性应该如何预防骨质疏松呢？

1.增加户外活动。日光浴是补充维生素D的重要途径，维生素D可以提高钙的吸收。你可以散步、远足、跳舞、慢跑、骑自行车等。在业余时间，你应该坚持下去，每周至少锻炼两次。

2.食物摄入量。营养全面，可以吃含钙的食物，如乳制品、豆制品、沙丁鱼、绿叶蔬菜等。

3.减少吸烟和饮酒。酒精和烟草不仅损害你的心、肝和肺，还会带走你体内的钙。真的不用为了一时的快感而伤身体，得不偿失。

4.定期体检。体检除了基本项目外，还应包括骨密度检查，以便提前了解自己的身体，早做打算。

很多年轻女性可能更注重自己的衣着和妆容，但也要考虑自己未来的健康，早做准备，集中精力补充身体营养，让你由内而外的美丽。补钙一定要趁早。掌握以上四个小技巧，轻松预防骨质疏松。