随着中国经济的快速发展，年轻人由于工作和生活的负担，生活压力不断加大，导致年轻人亚健康程度加深，脱发也在向低龄化发展。当发现脱发严重时，要及时对患者进行治疗，生活上要做好预防工作。

防止脱发的妙招1。多吃蔬菜，防止便秘。

一年四季多吃五谷水果。如果减少蔬菜的摄入，容易导致便秘和“脏血”，影响头发的质量。得了痔疮还会加速头顶的脱发。

防止脱发的妙招2。注意帽子和头盔的通风。

头发不耐闷热。戴帽子头盔的人，时间长了会让头发不透气，很容易把头发闷死。特别是发际线处的毛孔肌肉，受到帽子或头盔的压迫，容易松弛，造成脱发。所以帽子头盔的通风要做好，比如垫空心帽或者加小孔。

防止脱发的妙招三。适度饮酒。

白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也要适量，肝脏每周至少要“休息”两天(即戒酒)。

防止脱发的妙招四。烫发吹风机要谨慎。

吹风机吹出的热温度达到100度，会损伤头发组织和头皮，所以要避免全吹。烫发次数不宜过多，烫发液在头发上的阴影也较大。烫发次数过多会使头发失去活力。

防止脱发的妙招5。消除精神压抑。

精神不稳定，天天焦虑会导致脱发，抑郁越深，脱发越快。对于女性来说，生活忙碌，保持适量的运动，头发就会乌黑，充满活力。相反，对于男性来说，生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，深呼吸、散步、做放松体操等。经常可以消除一天的精神疲劳。

防止脱发的妙招六。空调要合适。

空调的暖湿空气和冷空气都可以成为脱发和白发的原因，而太干燥的空气或湿度过高都不利于保护头发。

以上是缓解脱发的有效方法。患者在生活中要注意多吃新鲜蔬菜水果，防止便秘，适量饮酒，减少吃电吹风的次数，最重要的是通过兴趣爱好和体育锻炼，消除精神压力，使自己处于一个相对放松的环境中。