如果更年期出现失眠，可能是由于年龄增长，机体抵抗力和免疫力低下，体内雌激素水平和内分泌失调。会造成失眠。如果更年期失眠，一定要多注意多喝点养血补血的东西。口服液可以在药店买养血安神片服用，看看效果如何，也可以去一些专业的中医医院，在医生的指导和安排下进行调整，服用中医课程，或者采用针灸，效果更好，但是过程也比较长。

1、

平时一定要多注意休息，早睡早起，不要睡的太晚。如果10点以后才睡觉，很容易造成失眠。平时睡前不要太兴奋，尤其是睡前。睡前可以喝一杯热牛奶，听听音乐。看书更有利于睡眠。

2、

平时也要注意不要去人多空气质量差的地方。不要去一些酒吧KTV之类的嘈杂场所。睡觉前，你应该保持安静。你必须定期服用养血安神口服液。有些山楂片和杏仁片不错。

3、

平时多吃些粗粮，如核桃、杏仁、芝麻等，更有利于睡眠。尽量多吃粗粮，不要吃一些油炸、生冷、辛辣的食物，不要吃火锅或烧烤油炸食品，注意控制体重。

平时多晒太阳多喝水，多吃富含抗纤维素的水果蔬菜，增加自己的抵抗力和免疫力，多和朋友交流，不要太压抑，不要经常生气。多喝水