在生活中，腰腿痛这种疾病往往是由于长期久坐或长期劳累所致。这种疾病对人体造成相当大的危害，不仅影响个人工作，还危及个人健康。那么如何预防腰腿痛呢？

1)运动时，压腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

2)保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

3)正确站立或坐姿。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐藏根源。同一个姿势不要保持太久。适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌肉的疲劳。

4)提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。

5)饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇含量低，防止肥胖，戒烟控酒。

6)御寒保暖。

7)腰椎间盘突出是运动系统的疾病。预防原则要求减少运动，放松。

8)平时要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。

9)工作时注意劳逸结合，姿势正确，不要久坐，暴力前做好准备活动。

10)卧床休息，宜选择硬板床，保持脊柱生理弯曲。

腰痛的预防比较简单。只要做好以上细致的工作，就能在一定程度上赶走疾病。所以希望同胞们能够重视。通常，我们应该做更多的运动来提高我们肌肉的力量。祝大家身体健康。