跑步的好处有很多，比如减肥、强身健体、排毒养颜等等。，这也算是妹纸们最喜欢的运动方式了，但是要知道姨妈每个月都可以来，那会影响跑步吗？月经第一天可以跑步吗？

看情况吧。一般来说，月经第一天能不能跑步，要看身体状况。如果没有痛经，平时有跑步的习惯，在月经第一天还是可以适当跑步的，对身体有好处，不要太在意。但如果月经第一天出现严重痛经、经血过多或功能性子宫出血，平时没有跑步习惯的人，不适合在月经第一天跑步。另外，女生因为月经出血，月经初潮还处于不稳定状态，身体正在发育，不适合跑步。

月经第一天低强度跑步对身体有好处，强度太高跑步会有副作用。适度跑步的好处月经第一天适度跑步有助于改善盆腔血液循环，减少充血。此外，腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和放松，有利于经血排除。同时，还能调节大脑的兴奋和抑制过程，使人的心情轻松愉快，有助于缓和经期的一些不适症状。跑步强度过大的副作用经期不宜剧烈运动，

如果在月经第一天剧烈跑步，可能会带来以下副作用:

随着月经量的增加，经期剧烈跑步可能会引起月经量的增加，因为运动会使血液循环加快，从而导致失血量增加，导致月经量比以前多。

月经紊乱，经期过度运动，容易导致盆腔血液循环加快，经期延长，月经紊乱。

子宫移位，月经期，一些固定生殖器官的韧带因为充血而变得松弛。运动过度容易导致韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不调，甚至盆腔炎、贫血等疾病。