我一个月最痛苦的几天就是来月经了，因为每次胃疼的时候，有时候还会伴有恶心呕吐，冷汗淋漓，手脚冰凉，甚至晕厥，严重影响学习。

1、

我每天早上来月经的时候都会喝一杯牛奶，因为牛奶富含钙、能量、蛋白质和脂肪。这些元素会很容易与镁发生化学反应，破坏人体对镁的吸收。经期缺镁会加重子宫神经和肌肉的抽动，加重痛经的痛苦，还会降低人体的免疫力。

2、

月经来潮前吃咸的食物是有害的。过咸的食物会增加体内的盐分和水分储备，导致月经前头痛、兴奋、烦躁。

3、

经期要吃清淡可口、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经量过多。

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会疲劳无精打采，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。