作为一个处于青春期和更年期之前的女性，每个月都会来例假，我们亲切地称之为经期。阿姨的来访时间从三四天到一周不等。在例假期间，很多女性都会出现一些身体疾病，比如头晕、内分泌失调等，但最常见的还是小腹痛，也就是俗称的痛经。那为什么女人来例假的时候小腹会疼？怎样才能预防痛经？

1.合理的饮食:合理的饮食在调节痛经和减少痛经方面可以起到事半功倍的效果。对调节痛经，缓解痛经症状非常有益。比如痛经和月经期间，多吃一些温性的食物，比如牛羊肉，少吃一些寒性的食物，比如鸭肉，尽量不吃一些刺激性的食物，比如麻辣火锅，这是非常有利于减轻疼痛症状的。

2.适度运动:在痛经或月经期，最好运动，有助于人体血液循环和内分泌调节，对调节痛经很有帮助。

3.合理着装:很多女性，为了追求时尚和美丽，不顾一切的痛苦。即使是痛经的时候，她们穿的也很少，不利于人体血液循环，导致气滞血瘀。所以痛经期间合理的着装可以帮助你缓解痛经。

4.注意个人卫生:痛经时勤换内衣内裤是良好的生活习惯；经常洗澡，防止身体被细菌感染，从而预防其他疾病。

5.勤换卫生巾:痛经期间，整个阴部的卫生环境值得大家关注，因为女性生殖器属于开放式。这个时候一定要注意阴部的清洁。

通过以上几点，我们可以详细了解女性在痛经时应该采取哪些措施来缓解疼痛。要知道痛经并不是什么大病，不需要太担心。只要落实这些事项，你就可以远离痛经，做一个快乐活泼的经期健康女性。