不管是上学还是上班，周末都想睡个美容觉。一觉睡到天亮是不够的。有的人甚至睡了一整天，恨不得把工作日的睡眠补回来。然而，专家表示，周末睡懒觉有很多坏处，最常见的是内分泌失调，这是女性绝对忌讳的。

1.内分泌失调

睡懒觉会打乱生理节奏。正常人的内分泌和各器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上安然入睡。如果在生活规律的节假日睡懒觉，会打乱体内的昼夜节律，使内分泌激素异常。如果长期这样，你会感到压抑和沮丧。

2.胃肠功能失调

晚睡会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化，胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了，他们容易得慢性胃炎、溃疡、消化不良。

3:中风和糖尿病

美国研究人员对9万多名年龄在50-79岁的女性进行了7年半的调查，发现每天睡眠时间超过9小时的人比睡眠时间超过7小时的人患中风的风险高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。据专家介绍，老年人血液粘度比较高。睡眠时间过长，会导致血液黏稠度增加，容易导致中风等脑血管疾病。

据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡7-8小时的人最健康。如果睡眠不足6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右；如果睡眠超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。

4.睡得越懒，智力越低。

专家解释说，大多数人会认为，要消除疲劳，就应该多睡觉。其实想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。

经过一夜的休息，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即进行运动，可以增加肌肉的肌张力和血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时也将排除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有利于肌肉组织恢复运动。经常睡懒觉的人，起床后会感到腿软、腰骶不适、全身无力，因为肌肉组织错过了活动的时机。

晚睡的人，其睡眠中枢长时间处于兴奋状态，而其他神经中枢由于被压抑太久，恢复活动的速度会变得相对较慢，因此会整天感到昏昏沉沉、无精打采，甚至精神退化。

5:呼吸、心脏和消化系统疾病

专家说，早上卧室的空气最脏。即使窗户没有锁，仍然有一些空气不流通。不洁净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道疾病抵抗力有影响。对于那些长期闭门睡觉的人来说，他们通常锻炼较少。再加上卧室空气污浊，很容易出现感冒咳嗽等症状。

人在活动时，心跳加快，心肌收缩力加强，心输出量增加。人在休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血量下降。如果睡得太多，会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一次又一次的休息，最终会使心脏收缩无力，稍微活动一下心跳就不一样了。此外，如果睡眠过多，不能按时进食，肠胃饥饿，扰乱胃液分泌，影响消化功能。

所以周末休息完全放松睡懒觉是不对的。不仅会造成内分泌紊乱，还会造成上面说的那么多危害。周末的时候，睡到自然醒就没事了。你不妨出去走走，和朋友吃顿饭。感觉舒适是你健康的保证。