更年期是每个女性朋友都需要经历的特殊阶段。更年期的时候，我们的身体会变得相对虚弱，经常会因为内分泌失调而发脾气。对于更年期的女性朋友，身边的朋友一定要对这类患者多一些关注和关爱。同时在生活中也可以通过一些食疗的方法来帮助我们缓解更年期带来的不良影响，让我们在更年期身心更加健康，并且

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一些更年期的女性朋友在生活中可以多吃一些富含铁的食物，如瘦羊肉、鸡肉、鱼肉、海鲜等，这些食物都富含铁，而且还富含蛋白质。适当的饮食可以帮助我们缓解这样的症状。

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有些更年期的女性朋友在生活中需要多吃一些富含钙质的食物。我们人体的健康成长离不开各种微量元素，尤其是我今天要讲的钙元素。为了更好的预防骨质疏松的发生，更年期女性在生活中需要适当补充一些钙。我们可以每天喝一杯牛奶。

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更年期女性朋友在日常生活中最好饮食清淡。不要吃太油腻和刺激性的食物。这些食物对我们的病情没有好处，不仅不能改善病情，还容易加重病情。

女人到了更年期，一定要保持乐观的心态，避免情绪出现大的波动。我们可以通过一些小的饮食方法来缓解症状，但是一定要注意坚持，不要半途而废。