精子质量差让男性自卑，也是关乎男性尊严的问题。一旦精子质量差，就会导致不育。严重的话还得去医院做试管婴儿，才能有自己的宝宝。如果你的妻子及时怀上了精子质量不好的孩子，也会导致受精卵发育不良，流产。在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，这样才能更好的保证精子的质量，生出健康的宝宝。怎么能判断精子的质量？

1、

首先看精液量。正常情况下是2ml以上，7ml以上就太多了。精子密度低，容易从女性阴道流出，导致精子总数减少。少于2ml的话，精液量比较少，因为精液和女性生殖道的接触面积也会很小。

2、

精子形态，正常精子形态大于50%，精子活力应大于50%，正常精液白细胞数应小于1*106ml。射精后1小时内检查，活精子数应大于50%，这样精子质量正常。

3、

我们必须加强体育锻炼。要想提高精子质量，就要适当增加体育锻炼。如果男性身体过于肥胖，会导致腹股沟温度升高，不利于精子的生长，会影响精子的质量。平时可以爬山打羽毛球，饭后散散步，可以改善睾丸的血液循环。

日常生活中要注意营养均衡，养成良好的生活习惯，也要养成良好的卫生习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，注意劳逸结合，多吃新鲜蔬菜水果，适当锻炼，提高自身抵抗力。