风湿病是一种常见的老年病，却一直困扰着无数老年人。风湿病是终身疾病，所以在日常生活中采取保健措施非常重要。边肖今天推荐了哪些有助于缓解风湿病的保健措施？

1.动静结合。大多数风湿性疾病患者会参加正常劳动，有的甚至相当重。由于得不到适当的休息，患病关节处于持续劳损状态，病情难以恢复，甚至逐渐加重。还有的病人过于小心，怕疼，能动就不动，要么躺着，要么坐着，使关节和肌肉缺乏运动，血液循环变慢。反而恶化了他们的病情，加重了他们的痛苦，让他们在痛苦的时候更加不敢动，形成了痛苦-不能动-更加痛苦-更加不敢动的恶性循环。

正确的做法是，急性发作时避免过度劳累，尽量少动，让患病关节有时间休息和恢复。当病情缓解，疼痛减轻，就要适当运动。锻炼方式应以散步、游泳、门球、老迪斯科等舒缓运动为主。而不是篮球、足球、长跑等剧烈运动，禁止自己扭脖子、转腰、握手等活动。有些人像于佳一样喜欢压腿、拉韧带，其实是有害的。

2.防寒保暖。一般风湿性疾病患者可以做好防寒保暖。大家经常能遇到穿的比普通人多的人。这些人往往是风湿病患者。只有一部分患者经常受到寒冷的刺激。比如，一些农村家庭主妇冬天洗衣服时不可避免地要浸在冷水里；还有一些年轻患者，天冷了就用冷水淋浴，以为可以锻炼身体；夏天空调太冷，又因为工作要忍。很多患者都是因为以上或类似的原因而患病或病情加重。如果及早注意防寒保暖，风湿性疾病是可以避免的。

3、舒畅心西医认为人的心理活动会影响身体健康，抑郁的心理会间接加重病情。中医认为，抑郁的情绪会引起情志郁结，邪气郁结，气血运行不畅，不通则痛。很多风湿性疾病患者因为长期的疼痛，往往心情不好，抑郁叹息，却不知道这样的心理状态会对自己的病情产生不好的影响。所以患者自己首先要调整心态，积极面对，想办法走出疾病带来的心理阴霾。患者遇到过几个因病丧失部分劳动能力，心情非常不好的患者。还跟家人唠叨，发脾气，弄得全家气氛压抑，还因为抑郁不得不吃别的药。常年跑医院就更不配了。

4.关节和身体锻炼应以运动为主，动静结合，整体和局部锻炼相结合，以主动锻炼为主，被动锻炼为辅。急性期要适当休息，避免炎症加重，以帮助炎症消退。当关节炎症和疼痛减轻时，应做一些不加重关节肿痛的活动，以增加肌肉力量，防止关节挛缩、强直和肌肉废用性萎缩。

5.适当的运动很重要。患者要量力而行，循序渐进，持之以恒，恢复关节功能和体力。每天的活动量由小到大逐渐增加，活动时间由短到长，活动次数由少到多逐渐增加，这样当你达到自己适当的日常活动量时，就要长期坚持锻炼，持之以恒。

如果第一天运动后关节僵硬或肿胀、热感或疼痛加重2小时以上，第二天早上仍不消失，出现疲劳无力，说明运动量过大或方式不当。你应该停止运动1~2天，然后再试一次。

边肖今天推荐的帮助缓解风湿病的健康措施是什么？所以日常生活中要注意保暖防寒，适量运动，少吃生冷辛辣食物。愿我们的分享对你有所帮助。最后祝你早日康复！