随着二胎时代的放开，生育进入高峰期。很多年轻父母想生二胎，想给孩子找个伴。有些人从来不生孩子，精子存活率低。其实有一些提高精子存活率的方法。比如通过食物的改善，有大量的食物可以提高精子和卵子的活力。下面是《常见食物》为不被接受的爸爸和不被接受的妈咪推荐的几个典型。当然，通过前面名词的解释，大家应该很容易解读出自己上榜的原因。

1、

小米和其他谷物营养丰富。因为没有经过那么精细的打磨，所以保留了丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比大多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还含有胡萝卜素等黄色抗氧化保健成分。

2、

多吃深绿色叶类蔬菜、苔藓、西兰花、油菜、大白菜、菠菜等。它们几乎不提供能量，但却是大部分营养物质的宝库。它们富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等。，它们还含有多种抗氧化的植物化学物质。

3、

多吃坚果，如花生、芝麻、核桃等，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。坚果外皮的涩味来自抗氧化的植物化学物质。它的营养价值很高，孕妇吃坚果也有利于胎儿大脑的生长。

平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯。经常运动，放松心情，戒掉坏习惯，多吃青菜，定期体检，手机放在上衣口袋里。也提醒各位家长妈妈，均衡合理的饮食才是最根本的。