有些失眠患者会吃药治疗失眠，但其实长期服用对身体有害。下面我给大家介绍一些安全健康的治疗方法。

1、

我过去常常失眠。后来老婆听说有一种药粥，治疗效果很好，就让我试试。她用一些粳米煮了远志和酸枣仁。每次煮到烂了就关火。我一般在睡前四个小时吃，可以帮助我更好的消化吸收。服用一周后，我的失眠明显好了很多。

2、

外敷:可以准备一些朱砂和膏剂备用，然后将朱砂和膏剂放入碗中。用筷子搅拌均匀，然后敷在脚底涌泉穴上。如果担心摔倒，可以在上面贴一层纱布。一般第二天就可以拆开洗脚了。这种方法有很多优点，可以促进各部分的健康。坚持这种外敷可以治失眠。我试了一个星期，失眠改善了很多。

晚上睡觉前不要做太剧烈的运动，以免影响睡眠质量。