瑜伽是一项有益健康的运动。如果你能每天坚持练习，过一段时间，你会发现你的身体状况有了很大的改变，不仅让你看起来很好，而且让你更健康。长时间在电脑前工作或者低头都会引起颈椎病，尤其是没有时间运动的人。这时候可以练习瑜伽来缓解。瑜伽需要的空间很小，所以你可以在家练习。下面是一些可以帮助治疗颈椎病的动作。

1.猫拉伸

动作很简单。首先把瑜伽垫摊开，然后跪在垫子上，双手和大腿垂直于地面，手掌压住垫子。吸气，抬头直视前方，脊柱向下拉伸，臀部向上倾斜，保持呼吸3次。呼气挺胸拱背，低头看肚子，收紧腹部，向上拱背。依次练习十次。这个动作可以锻炼颈椎和脊柱，放松颈、肩、背部的肌肉。

2.新月风格

跪在垫子上，大腿和小腿垂直，双手自然放在身体两侧。右腿吸气，向前迈一大步，脚尖朝向正前方，同时用力压地。双手放在右脚两侧，保持呼吸3次。吸气并举起双手，保持手臂靠近耳朵，头向后仰，手指向头顶方向伸展。然后，放下左手抓住左脚踝，右手沿着右耳延伸。五秒钟后，吸气，回到原来的姿势。然后左脚重复同样的动作，这样既能锻炼脊柱，又能锻炼颈椎。

3.侧弯型

双脚并拢站在垫子上。吸气时双臂高举过头顶。呼气时，腰部向右弯曲，看着左手手指，三秒后回到原位。左侧重复，依次练习10次，对颈椎病有很好的预防作用。

4、金刚鱼型

跪在垫子上，双手放在大腿上，呼气，慢慢向后靠，直到头顶接触垫子。双手交叉放在胸前，保持十秒钟，然后慢慢回到起始位置。然后重复练习。这个动作可以拉伸你的脊椎和颈椎，放松你的颈部和背部肌肉。

瑜伽虽然也能缓解颈椎病的不适，但不能代替常规治疗，只能起到预防和保健的作用。如果是严重的颈椎病，患者要及时去医院治疗。轻度患者可以通过练习瑜伽来改善，但也要根据自己的具体情况来练习。如果他们之前没有练过瑜伽，最好在老师的指导下练习。