现在很多职场女性因为各种原因失眠。睡眠质量差，失眠严重影响女性健康，加速皮肤衰老。那么有哪些食物可以帮助女性睡眠呢？我想和大家分享一下我的经验，希望对失眠的女性朋友有所帮助。

1、

小米粥小米粥不仅可以喂养女性，还可以帮助她们睡眠。因为它含有一种氨基酸，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感。

2、

全麦食品。全麦食品富含维生素B族，可以帮助女性消除烦躁情绪，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。都是全麦食品。

3、

牛奶，核桃。牛奶和核桃含有丰富的钙和镁，是大自然赋予的松弛剂和镇定剂。是公认的好睡眠产品。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。