于荣
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中老年便秘吃什么好？
发布时间：2023-01-15
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平时身体一直很健康，但是最近感觉有点不舒服，经常生病。去医院检查后说是便秘。中老年人便秘可以吃什么？
粪便每周少于2-3次，或每2-3天一次。便秘的定义是少量大便干燥。但有些人一般2-3天排便一次，大便正常，不应认为是便秘。对同一个人来说，一天排便一次或隔天排便一次以上，都要考虑便秘。缓解便秘的一个简单易行的方法就是每天早上起来喝几杯白开水。饮食中必须含有适量的纤维素，每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果。主食不要太稀。吃一些粗粮，按摩腹部或旋转腰部，多喝凉水，有助于通便，进行适当的体育活动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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