女性朋友一个月一定要来一次月经，因为不来月经是不正常的，但是因为每个女性的身体状况和体质都不一样，日常生活中的一些习惯也不一样，所以来月经的一些症状和月经量也不一样。有的人来月经腰酸背痛，有的人奶胀，有的人痛经等。，特别适合痛经，来月经的女性朋友。

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那为什么月嫂休假很痛苦？其实也和我们的饮食有关。月经前饮食要清淡，吃一些容易消化又有营养的东西，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃绿色蔬菜水果，多喝水，这样才能保持大便通畅。

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所以痛经的原因是由于气血运行不畅，气血不足，湿热下注。所以女性朋友在度假的时候更需要补血。她们可以用一些红糖水来调理月经，或者多吃这些对月经有好处的食物。

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痛经也分很多种，有的轻微，有的严重，有的甚至会呕吐，最好去正规医院检查。是什么问题，然后在医生的指导下服药或者其他治疗方法，这样对痛经才会有效。

经期不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持充足的睡眠和良好的心态，不要熬夜。饮食要清淡。如果月经很痛，最好去医院检查治疗，以免耽误病情。