肩周炎作为现代常见病，目前发病率越来越高，呈逐年上升趋势，且越来越年轻化。肩周炎的发病部位主要在肩关节周围，所以也叫肩周炎。在日常生活中，遇到寒冷的环境，患者的病情会更加严重，疼痛会更加剧烈，上肢的活动受限也会加重。

首先需要强调的是，耸肩对于缓解肩周炎有很好的作用。

久坐的人，完成一项任务后，习惯性地耸耸肩。其实这个动作对我们的肩周炎很有帮助。当我们长时间保持同一个姿势时，我们的肌肉和关节的活动能力就会受到限制，从而导致退化。在中医里会导致经络的闭塞，经络不通会导致疼痛等症状。疼痛导致患者上肢疼痛，尤其是活动时，甚至不能穿衣梳头。。

用于治疗肩周炎、按摩、运动、饮食、避寒等。都是主要的方法，这里说的其实是自主锻炼。在我们自我锻炼的过程中，有效的拉伸了肌肉和韧带，在耸肩的过程中，肩关节向各个方向运动。耸耸肩，从各个方向注意我们的肩关节，可以让肩关节不再僵硬，增加灵活性。

对于肩周炎患者，大部分家庭主妇主要是因为长时间做家务和提重物引起的。对于学生党和上班族来说，主要是久坐和长期不正确的坐姿造成的。因此，缓解和预防肩周炎的有效方法是多活动，减少工作量，千万不要长时间保持同一个姿势。另外，肩周炎的发生多是因为体内寒湿，所以饮食也要避免受寒。