俗话说，“一天一个苹果，让你远离疾病。”可想而知，人们多吃苹果是有益的。但是，对于女性来说，每个月都有特殊的日子，需要多注意各个方面，尤其是饮食。所以，有人问，经期可以吃苹果吗？女性多吃苹果有什么好处？接下来我们就一一介绍，供大家参考。

经期可以吃苹果吗？

经期可以吃苹果吗？女性经期可以适当吃苹果。具体原因如下:

经期女性身体抵抗力差，应多吃新鲜水果蔬菜，可适量吃苹果。

苹果有“智慧果”和“记忆果”的美誉。早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖分、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

此外，苹果还有降低胆固醇含量、降血压、通便止泻的作用。苹果是温热的水果。因此，女性经期适量吃苹果是有益的。但是，如果女性有痛经，经期不要吃苹果，尤其是冷冻食品，会加重痛经。

女性因月经失血，尤其是月经过多者。每次月经都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。特别是维生素A和胡萝卜素的含量高。此外，它还富含水溶性食物纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能、吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸附胆汁和胆固醇、有效预防高血脂、高血压和高血糖、清洁肠道、预防大肠癌等作用。

经期吃苹果要注意。苹果不宜与海鲜同吃。苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐。同样，其他含有大量单宁的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。另外，需要注意的是，以下几种人不能吃苹果:

1.冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者慎吃。

2.那些通常有胃寒症状的人应该避免吃生苹果。

3.白细胞减少、前列腺肥大患者:容易加重病情或影响治疗结果。

4.溃疡性结肠炎患者:生吃苹果不利于肠壁溃疡面的愈合，且易因机械作用于肠壁而诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

温馨提示:为了健康，上述人群一定要避免吃苹果。

女性多吃苹果的六大好处

1.中和人体酸性物质。

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食物。吃苹果能迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

2.预防心脏病

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，有助于预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，使“坏”胆固醇比正常情况下更晚堵塞血管。“坏”胆固醇越早堵塞血管，患心脏病的几率就越大。

3.预防骨质疏松症

苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。一项研究发现，硼可以大大增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，可以有效防止钙的流失。

医学专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%。更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松的防治。

4.预防中风。

苹果有益健康，是女性健康的守护神。苹果最好带皮吃，因为与苹果肉相比，苹果皮的类黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年女性中风。

但由于在种植苹果的过程中可能会使用大量的农药，如果吃的时候不仔细清洗，粘在苹果表面的化肥和农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然”，你最好在吃之前把苹果清洗干净，削皮。

5.减肥

一个适中的苹果只含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠，是正在减肥的MM的最佳食物。

在某大学进行的一项研究中，将超重的中年女性分为三组，每组每天吃低热量饮食，分别吃三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)；2周后发现，吃苹果和梨的女性体重下降了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易觉得饿，热量摄入低，有助于减肥。

6.抗癌

经过统计分析发现，超重或肥胖女性患癌风险比正常体重女性增加29%-47%。女性的身体质量指数越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的一个风险因素。

研究发现，每天吃一个以上的苹果，与每天吃不到一个苹果相比，可以降低患大肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、卵巢癌的风险9%-42%。

苹果除了传统的营养素和膳食纤维外，还富含类黄酮，类黄酮是天然的抗氧化剂。而且与其他水果相比，苹果中的游离类黄酮比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激，具有很强的抗癌作用。