其实脱发是指头发脱落的现象，包括生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发可以使头发保持正常的数量。如果是病理性脱发，会造成异常或过度脱发，对人的形象有一定影响。那么吃什么可以预防脱发呢？

预防脱发的食物有很多，如黑芝麻、黑豆、黑米等。这些黑色食物属于谷类，对头发有很大的好处。特别是黑芝麻含有大量的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。，能滋养头皮，抑制脱发，使头发柔软、亮泽、润泽。

有核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。，还可以防止脱发。这些食物中含有胱氨酸，可以补充头发所需的营养，可以吃一些紫菜、海带、蚌肉等海鲜，这些海鲜富含碘，可以刺激患者的甲状腺激素。甲状腺激素能使头发乌黑亮丽，加强发根力量，减少脱发。

3还可以吃一些富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、菠菜、芹菜等。这些食物可以补血，补血是护发的根本。所以，预防脱发，要从饮食中补充铁，也可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、豆制品等。，可以让头发不容易脱落，补充一些含硫氨基酸。

吃这些可以防止脱发，所以头发不健康容易脱落的患者可以多吃。不要吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，这样会对头发不好。平时可以多做头部按摩，避免洗发水过量。避免辛辣刺激性食物，控制饮食。