嗜睡，晚上辗转反侧，第二天精神不振，工作学习经常出错，都是睡眠障碍造成的，给患者带来了极大的痛苦。因此，我们应该重视这种疾病，尽早发现和治疗。睡眠障碍是指睡眠-觉醒过程中的各种功能障碍。睡眠质量下降是常见的抱怨，那么睡眠障碍的人应该注意什么呢？让我们来看看！

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对于有睡眠障碍的人来说，有一个好习惯也很重要。白天尽量不要睡觉。如果实在困了，可以小睡10到15分钟左右，缓解困倦。不要睡太久，不然晚上会睡不着。

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此外，睡眠障碍患者应适当进行一些体育锻炼。每天下班后，他们可以和朋友一起打球、跑步、爬山或短途旅行，不仅放松了身心，还锻炼了身体，晚上睡得很香。

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睡眠障碍患者晚餐不宜吃太多，七八分饱即可。他们可以吃一些粥和蔬菜，一定要少吃肉，不要喝咖啡、浓茶等。，也不要看一些恐怖小说和电视。这些都会使神经兴奋，不利于睡眠。

睡眠障碍患者应该放松心情，睡前听一些舒缓的音乐，或者泡脚，喝杯热牛奶，都可以安神助眠。可以试一试，效果不错。