随着生活压力越来越大，失眠已经成为很多人面临的严重问题。如果不及时治疗，会给生活和工作带来不便，所以要从预防入手，提高生活和学习质量。以下预防失眠的方法希望对你有所帮助。

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最重要的是生活习惯的规律性。养成良好的科学生活习惯，最好晚上9点到11点睡觉，早上6点起床。不要睡得太晚或太久。最好每天早上有半小时左右的午休时间。

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第二种方法是避免患者饮食中的油腻食物。患者饮食要清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。适当运动，预防失眠。事实并不是很多人认为体力劳动对失眠没有必要。事实上，适度的体育活动是大有裨益的。只有当身体活动和精神活动相容时，两者才不可偏废，才能使人保持身体强壮和精神健康。

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最后，要注意饮食。早餐不要吃得太饱，会让你白天睡得少。晚上睡觉前吃零食，喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，有助于快速入睡。

以上就是为大家介绍的预防失眠的方法。失眠的发作会给患者带来很多困扰，因此做好失眠的预防工作具有重要的现实意义。当你发现自己失眠时，不要慌张，要注意找出原因，及时调整自己，才能摆脱失眠。健康的身心是工作顺利、生活满意的前提，也是提高工作生活质量的保证。