现在很多女性内分泌失调，月经不调，会给女性的生活和工作带来非常不方便的影响。月经不调也可以通过饮食来调节。饮食中有哪些适宜和禁忌的食物？现在和大家分享一下。

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适合高蛋白食物。月经会造成体内失血和血红蛋白流失。吃富含蛋白质的食物，补充经期流失的营养。比如牛奶、豆制品、鸡蛋等。都富含高蛋白，可以作为补品食用。

2、

适合高纤维食物。经期也要注意调理。高纤维食物可促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，调节月经不调，促进消化，从而通便。比如:燕麦、玉米、糙米、苦瓜、水果等。

3、

过量的甜食是被禁止的。少量的甜食可以补血，但如果甜食吃多了，身体对糖分的摄入也会增加，从而导致血糖不稳定、乏力、头晕、心跳不规则。例如:蛋糕、糖果等。

4、

禁止辛辣食物。辛辣食物会刺激盆腔血管收缩，导致月经出血增多，甚至月经紊乱、闭经、痛经。比如:辣椒、酒、蒜等。

5、

冷的食物是被禁止的。寒性食物不利于消化，损伤阳气，使血流受阻，月经出血减少，毒素无法排出，甚至痛经。宜吃温性食物，以促进血液畅通。

经期注意饮食，不要为了食欲而引起月经不调。