我是一个不想运动的人，但是我现在不一样了。我坚持每天早起锻炼。原因是我月经不调。有朋友说，我要运动。我试了一下，这个运动确实对月经调理有很好的效果。

1、

慢跑，每天早上准时起床，绕着小区绿地慢慢跑。一般持续30到40分钟。慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，畅通气血，交替收缩和放松腹肌和骨盆肌肉，减轻经期子宫的压迫感和疼痛。从而调节月经。

2、

交际舞。每晚晚饭后半小时，去空旷的操场或广场，邀请朋友一起跳交际舞，但不要在室内。交谊舞也是一种有氧运动，可以提高呼吸和循环的水平。同时跳舞带来的快感更有利于调理气血，对调经非常有利。

3、

打乒乓球，坚持一周打两次以上乒乓球。运动时间根据你的身体出汗情况来决定。如果感觉身体微微出汗，可以停下来。非激烈的乒乓球运动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，便于子宫排出经血，对月经不调的女性更有好处。

各种运动都是好的，但是一定要注意运动量。