作为一个办公室电脑工作者，会有一种共鸣，那就是脖子痛的要死。通过这种情况，颈部疼痛是颈椎病的前兆。一段时间后，要坚持良好的生活习惯，缓解颈部疼痛，提高工作效率。现在我们就分享以下经验，希望对你有帮助。让我们来看看！

1.在电脑上连续工作不超过一小时。在电脑前，长时间处于休眠状态的颈部肌肉负荷很重，如果这样，就会感到脖子疼痛。如果不及时采取措施，会损伤颈椎，导致颈椎病。所以我们计算机工作者的朋友一定要养成良好的生活习惯。电脑工作者预防颈椎病非常重要。

2.连续工作5-10分钟后，休息一小时。我一般选择两个很简单的动作。一只鹤有水的36倍大，脖子上下波动。用下巴画一个圈，像草稿里的鹤，能有效放松颈部和颈部肌肉。

3.第二，双手摩擦颈部肌肉2-3分钟，大脑自然摆动。双手锁在一起，用力揉搓，摆动的大脑会更大，效果会更好。

4、连续工作2-3小时，一定要记得起床。可以在适当的时候上厕所，促进全身血液流动，改善大脑供血。可以做一些胸部运动，拉伸，重点活动肩背部肌肉。

5.挂在座椅靠背的枕头上，头部疲劳的颈枕可以得到更好的放松，减轻颈椎的压力。

6.记得早晚锻炼身体，做一些慢跑和快走运动，既能增强体质，又能让脖子在运动中得到锻炼。

7.除了下班接电话，一定要远离手机，不要成为低头族。弓对颈颈部的伤害更大。

8.要采取正常的睡姿，正确的睡姿才是最好的睡姿。记住，枕头不要太高。枕头的高度应该是耳朵到肩膀垂直距离的1-1.5倍。养成良好的生活习惯，颈椎病就远离你了。

这些都是电脑工作者需要养成的习惯。不管我们有多懒，我们都必须养成这些习惯。不要让疾病袭击我们，这样健康就不会远离我们。另外，要多吃新鲜蔬菜水果，多补充维生素，提高免疫力。