骨关节炎是中老年人常见的风湿性疾病，危害非常大。轻者在天气变化时会感到疼痛，部分病情严重的患者会出现关节肿胀甚至变形。如果长期不做有效的治疗和控制，人的正常行动能力可能会受到影响。所以骨关节病患者一定要注意自己的日常细节。

尽量多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、紫菜、蔬菜水果等，必要时补充钙质。蛋白质的摄入应该受到限制。

尽量避免引发其他疾病；还有就是低钠饮食，主要是降低食物中氯化钠的含量，避免水潴留。避免吃生冷、油腻、辛辣等食物，尽量避免吃海鲜，避免吃太多的糖，尤其是蔗糖，饮食要清淡。

尽量避免联合负载。最好不要经常上下楼梯和提重物，以免关节负荷过大，加重关节退变。

合理饮食。多吃含蛋白质和钙的食物，不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以营养软骨和关节，缓解关节炎症状。

适当参加户外活动，防止过度运动。积极参加户外活动有利于身心健康，但一定要注意避免过度运动，以免造成关节、韧带和肌肉的损伤。

出门在外，经常会看到一些行动非常不方便的老人。仔细观察可能会发现关节变形。现在市面上有很多治疗骨关节病的药物，但有些是骗人的。所以中老年人买药不要盲目，一定要多观察，多征求家人的意见。