骨质疏松会增加骨骼脆性的概率，从而导致脆性骨折的风险。腰椎、腕关节和髋关节是脆性骨折的常见部位。根据世界骨质疏松基金会的报告，我国50岁以上人口中骨质疏松症患者约7000万人，每年有68.7万人发生髋部骨折。在世界范围内，骨质疏松症导致每3秒钟就有一个人发生骨质疏松性骨折，这导致每年有超过890万人出现骨折问题。中国在2006年花费超过63.5亿元用于髋部骨折治疗，日本在2002年花费65亿美元。可见老年人容易骨质疏松，那么有哪些方法可以避免骨质疏松呢？

骨质疏松症被称为“无声的疾病”。很多人普遍忽略了骨质疏松的政治表现，发现的时候已经产生了骨折。"并不是骨折被称为骨折."当骨头的压缩高度超过10%时，就是骨折。“中老年人有以下情况要做骨质疏松检查:全身疼痛，说不出详细的痛点；背部、臀部、四肢疼痛，沿脊柱向两侧散在；白天疼痛较轻，晚上休息翻身时疼痛加剧。早上醒来时最疼，甚至呈现腿部抽筋；剧烈咳嗽、弯腰、久坐也会加重疼痛。

骨质疏松症的发病与年龄密切相关。50岁以上的男性和45岁以上的女性是骨质疏松的高发人群。绝经早期女性骨质疏松的可能性，正常绝经年龄在48-52岁之间，绝经后五年内丢失的骨量达到女性一生丢失骨量的三分之一。

尽量避免推迟骨质疏松症的发病，数据显示超过80？脆性骨折患者由于骨质疏松没有得到准确的诊断和治疗，所以很多人患上了脆性骨折而致残，不仅给患者带来了巨大的痛苦，也给家庭带来了巨大的负担。

中老年人骨痛的表现要及时去医院，切不可忽视。他还指出，抗骨质疏松药物的选择因人而异，需要考虑患者的年龄、是否有根性疾病、是否有过敏史等。，所以患者一定要寻求专业医生的诊断，不要效仿别人随意服药。原发性骨质疏松症是机体衰老的表现之一，早期避免可延缓其发病。为此，他提倡中老年人每天晒20分钟太阳。在紫外线的照射下，人体本身可以形成维生素D，促进钙的吸收。蛋白质的优秀对于补钙也很重要。武文提倡中老年人一餐应该吃两块或两块鸡肉或鱼肉。对于补钙的常见误区，老年人补钙用的猪骨汤，补钙效果不大。因为猪骨的钙不容易融化，所以不能煮。

综上所述，我给大家介绍一下老年人如何避免骨质疏松性骨折和骨质疏松的常识。另外，长期坚持训练也可以避免骨质疏松。对于中老年人来说，走路是最好的运动方式，可以避免关节损伤。提倡老年朋友每天锻炼45分钟至1小时，每周至少3至4次。45岁以上的人不允许爬山，但这项运动对骨骼有害。