随着社会的快速进步，很多都市女性的生活方式和饮食习惯都有了一定程度的改变。长期的工作压力和精神压力会诱发乳腺癌的发病。乳腺癌的发病直接危害我们的健康，那么如何预防乳腺癌的发生呢？

控脂减肥:研究发现，癌细胞最初处于“初始”状态，只有受到“刺激”，才能迅速增殖，从而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的“刺激物”。长期摄入脂肪可使机体产生大量雌激素样和前列腺素样物质，这些物质过量会刺激癌症的生长。大量的脂肪摄入还会使身体发胖，降低免疫功能，从而给癌症可乘之机。因此，控制脂肪的摄入，减少肥胖，提高机体的免疫机制和抗病能力，可以有效预防和减少乳腺癌的发生。

避免饮酒:对于女性来说，饮酒的危害要比男性大得多，饮酒的女性患乳腺癌的风险要高于很少饮酒的女性。每天饮酒1杯或以上的人患乳腺癌的风险比很少饮酒的人高45%以上，这种风险在绝经前女性中最为显著。目前，酒精可以刺激垂体前叶分泌催乳素，而催乳素与乳腺癌的发生有关。所以女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒，少喝酒。

少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力。这些食物含有大量的黄嘌呤，可以促进乳腺良性增生，与乳腺癌有关。尤其是绝经前的女性，如果过多食用这些食物，随着黄嘌呤的摄入，患乳腺癌的风险会大大增加。所以女性，尤其是中年以上的女性，要少喝咖啡，少吃巧克力。

多吃水果和蔬菜:研究发现，粗粮、蔬菜和水果中不仅含有大量能预防和减缓癌症发展的植物纤维素、维生素和微量元素，还含有多种生物活性物质，其中以大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子和浆果最为显著。因此，在日常饮食中多吃这些食物，不仅有利于身体健康，也有利于乳腺癌的预防。

这是预防乳腺癌发病的几种方法。一定要在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，多按摩乳房，让乳房周围的血液快速流动，有效预防乳腺癌。